¡Hola!

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Deseo que estés bien.

He preparado una serie de prácticas que he colgado en esta página para ti.  

Puedes ir escuchando los audios en orden y déjate guiar.

Prepara lo que te sugiero en el primer audio antes de empezar con los siguientes y mira los videos antes de escuchar el audio número 2, así podrás completar la práctica sin interrupciones. 

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Guión de la sesión:

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Audio 1. Bienvenida e introducción. 3:30

 

Audio 2. Respiración consciente / respiración con el cuerpo entero. 28:15

 

    Vídeo 1. Respiración con el cuerpo entero, tumbada. 2:33

    Vídeo 2. Respiración con el cuerpo entero, sentada. 2:13

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Audio 3. Exploración consciente de los sentidos. 30:42

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Audio 4. Escucha consciente. 4:36

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Audio 5. Conclusión y agradecimiento. 1:58